אני – שרה, מאוד שמחה ומתרגשת. סוף סוף גם אני אשתתף בקייטנה. כשהייתי ילדה , בשנות החמישים, לא היה "דבר כזה" במושב בו גדלתי, היינו מעסיקים את עצמינו לבד בחופשים: בבית (קוראים ספרים והרבה), בחצר המשק, בשדה, בחורשה וברחובות. מסייעים להורים בעבודות המשק, קוצצים רגלת-הגינה (ריג'לה) לעופות, קוטפים סברס בידיים, ומתמלאים בקוצים. למרות שמכירים את צמחי הקיץ, נפצעים בדריכה על קוצים אכזריים, נעקצים ע"י דבורים, נשרפים מהשמש ועוד. היו ימים !!!
בקייטנה זו נלמד: להכיר, להקשיב, ליצור, נזהה ממה להיזהר, נצלם, נטייל ונהנה.
כאמור בכל שבועיים, החל מתחילת יולי, תמצאו את נושא הקייטנה הבא: זה יהיה פרסום של משימה/למידה/יצירה /טיול וכו. הפרסום יהיה בדף הפייסבוק שלנו, בניוזלטר ובאתר צמח השדה- קק"ל .
לעיתים נבקש מכם לצלם את מה שעשיתם/ראיתם/צילמתם וכו ולשלוח לנו, אנו נפרסם את מה שיהיה מתאים. אל דאגה כל ההוראות יהיו מפורטות וברורות .
צפו לבאות!!
זה יהיה קצר וקולע כמו שצריך בקיץ החם שלנו.
מפגש ראשון 4 ליולי 2022, ו' בתמוז תשפ"ב
מקלחת יער/אמבטיית יער (ללא טבילה במים)
Forest bathing
הזמינו את הילדים ההורים והשכנים
לימוד מושג חדש, משימה, צילום ומשלוח תצלומים לפייסבוק
אמבטיית יער, היא תרופה לגוף ולנפש. זו הליכה מדיטטיבית ביער( עדיף יער אורנים) או בטבע, תוך מעורבות וחידוד של כל החושים וחיבור לטבע ולעצמינו. הוכח ששהייה ביער מסייעת בהפחתת חרדה, מורידה מדדי לחץ הדם ומחזקת את המערכת החיסונית, ואף נמצאה כתורמת לטיפול בסרטן.
ה"סוד" הזה והסגולות הטובות של ההתבודדות בטבע, היה ידוע מזמן לנזירים ורבנים, בעיקר לחסידים, ונחשב למעלה רוחנית גבוהה.
רבי נחמן מברסלב זיקק את יתרונותיה של ההתבודדות בחיק הטבע, שם נפתח הלב בקלות ומחזק את הקשר שבין האדם לבורא ולעצמו ללא הפרעות, והתפילות "זכות ונקיות".
זה הפך לטרנד עולמי
היפנים גילו והפיצו את התגלית הזאת כבר בשנות השמונים, הם ביססו תורה שלמה שנקראת שינרין - יוקו. שינרין = יער, יוקו = אמבטיה.
מסתבר שבמקומות רבים בעולם כבר אומצה השיטה של אמבטיית יער ככלי לשפר את החיים, להפחית מתח, להוסיף משמעות ופשוט להיות מאושרים יותר, זוהי בעצם תרופה אקולוגית לשחיקה מהטכנולוגיה וחיבור מחדש לטבע.
המטרה היא התבוננות בטבע ובעצמינו, להתמזג עם הטבע ע"י הפעלת כל החושים, להרגיש את הכאן והעכשיו. לא תאמינו אילו קולות תשמעו ביער כשתאזינו... ציפורים, צרצרים, ציקדות ועוד , לרוב הקולות אנו אל שמים לב בהליכה מהירה ומחשבות טורדות...
בעולם יש שבילים מיוחדים המוקדשים למטרה זו, וגם בארץ – בגני הנדיב.
מחקרים הוכיחו שיש יתרונות בריאותיים מוכחים וכי יערות מקדמים ריכוזים נמוכים של קורטיזול (הורמון הדחק), דופק נמוך, לחץ דם נמוך, פעילות עצבית פרה-סימפטטטית גדולה יותר מאשר בסביבה עירונית. מחקר אחר מצא ירידה משמעותית ברמת העוינות והדיכאון בקרב נבדקים שבילו זמן קבוע ביערות
יפן כבר מזמן שילבה "שינרין יוקו" בתכנית הבריאות הלאומית.
בעת הסגרים שהיו בעולם בתקופה בה החלה הקורונה, גילו רבים כי טיול בטבע ובעיקר ביערות מרגיעה אותם, זה התחיל מרצון פנימי ... והפך להרגל.
קיים ארגון אמריקאי שמכשיר מנחים להליכה כזו: AFNT
רעיון זה משתלב עם המושג "ביופיליה" עליה כתבה רחלי שוורץ-צחור כתבה באתר צמח השדה בשנת 2018
תאכלס - מה עושים?
יוצאים ליער לבד או בקבוצות קטנות, הולכים הליכה איטית, תוך נשימה מודעה, עושים מדיטציה. מטיילים ביער בשתיקה ללא הסחות דעת, ותוך חידוד החושים. שמים לב לקולות שהיער וסביבתו "מייצרים", לרוח, לעלים, לציוץ הציפורים: רואים, נוגעים ומריחים, מתרכזים וממששים את המרקמים של האדמה, העצים, העלים מנסים להרפות.
מי שרוצה לחבק עץ מוזמן לעשות זאת....
כמובן שהמכשירים הסלולריים חייבים להיות מושתקים וללא שימוש כלל!! קחו מכאן רעיונות ותרגילים מה ואיך לעשות זאת.
https://www.natureandforesttherapy.earth/about/the-practice-of-forest-therapy
אנו שולחים אתכם להכיר ולהתנסות,
אל תשכחו לשלוח תצלומים של מקלחת יער (רק בסוף הבילוי – כדי לא להפריע למקלחת עצמה) ישירות לפייסבוק שלנו.
מצאתם מקומות מתאימים , מוצלים ונעימים? המליצו לנו
אנו ממליצים על הלכה ביערות קק"ל בכלל:
בחרו לכם יער קרוב למקום מגוריכם מהמבחר של יערות קק"ל
המלצות נוספות:
במרכז:
יער אילנות שהוא גם גן בוטני: פתוח ללא תשלום במשך כל השבוע
יער בן-שמן
מסלולי טיול ביער בן-שמן כולל מפה להורדה
בדרום :יער יתיר
בצפון : יער ביריה
ספרו לנו איך היה ושילחו תצלומים לפייסבוק
להתראות במפגש השני : בעוד שבועיים. זה יהיה מידע פרקטי וחשוב מאוד !!!
חופש נעים ובטוח, בילוי נעים בקייטנה שלנו